Vücudunuzun farkına varın: 18 soruda kendinizi tanıyabilirsiniz


0

Vücut farkındalığınızı artırmak için aşağıda ufak bir test sizi bekliyor! Yapmanız gereken tek şey listedeki ifadelere 1 ile 7 arasında bir puan vermek (1 sizin için hiç doğru olmayan durumları, 7 ise sizin için tamamen doğru olan durumları yansıtıyor). Tüm ifadeleri değerlendirdikten sonra, verdiğiniz puanları toplayın. Unutmayın; bu testte doğru ya da yanlış yanıt yok. Cevabınızın sizin tecrübenizi dürüstçe yansıttığından emin olmanız yeterli!

  1. Vücudumun çeşitli yiyeceklere verdiği tepkilerdeki farkı anlarım.
  2. Bir yerimi çarptığımda berelenme olup olmayacağını her zaman söyleyebilirim.
  3. Kendimi ertesi gün ızdırap duyacak kadar fiziksel olarak zorlayıp zorlamadığımı her zaman bilirim.
  4. Bazı yiyecekleri yediğim zaman enerji düzeyimdeki değişimleri her zaman fark ederim.
  5. Grip olacağımı önceden anlarım.
  6. Dereceyle ölçmeden ateşimin olduğunu bilirim.
  7. Açlıktan kaynaklanan yorgunluk ile uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluk arasındaki farkı ayırt edebilirim.
  8. Uykusuzluğun beni günün hangi saatinde etkileyeceğini doğru tahmin edebilirim.
  9. Gün boyunca aktivite düzeyimdeki değişikliklerin farkındayım.
  10. Vücut fonksiyonlarımdaki mevsimsel ritm ve döngüleri fark ediyorum.
  11. Sabah uyanır uyanmaz gün boyunca ne kadar enerjim olacağını bilirim.
  12. Yatağa gittiğimde o gece ne kadar iyi uyuyacağımı söyleyebilirim.
  13. Yorgun olduğumda vücudumdaki belirgin tepkileri fark ederim.
  14. Hava değişikliklerine karşı vücudumun verdiği tepkileri fark edebilirim.
  15. Dinlenmiş bir şekilde uyanmak için gece ne kadar uyumam gerektiğini tahmin edebilirim.
  16. Egzersiz alışkanlıklarım değiştiğinde enerji düzeyimin nasıl etkileneceğini tahmin edebilirim.
  17. Benim için gece uyumaya gitmenin belli bir uygun zamanı vardır.
  18. Aşırı açlık durumunda vücudumun verdiği özel tepkileri fark ederim.

Yapılan çalışmalar, yukarıdaki vücut farkındalığı değerlendirmesinde skorların, spor yapan aktif insanlarda, aktif olmayan insanlara göre daha yüksek olduğunu kanıtlıyor. Normal şartlar altında dünya bizim vücudumuzla algıladığımız kadardır; bedenimiz aracılığıyla dünyada var oluruz. Farkındalık, kişinin deneyimleri ve vücudundan kaynaklanan sinyalleri, zihinsel aşamalardan geçirerek tanımladığı durumdur. Bedenimizin farkında olmamız için, eklem açısı, kas tonusu, hareket, postür ve dengenin bilinçli algılanması (propioseptif farkındalık), vücudun içinden gelen, kalp atımı, solunum, tokluk gibi vücudun fizyolojik hissini yaratan duyuların ve duygularla ilgili otonom sinir sistemi duyularının bilinçli olarak algılanması (interoseptif farkındalık), vücudumuzun uzay ve hareketle ilgili bilgilerinin algılanması (ekseroseptif farkındalık) gerekir. Vücut farkındalığı; dikkat, değerlendirme, yorumlama, tutumlar, inanışlar, hatıralar, şartlanma ve etkileşim de dahil olmak üzere zihinsel süreçlerle değişebilir.

Vücut farkındalığı terapisi

Temel Vücut Farkındalığı Terapisi Jacques Dropsy tarafından batı ve doğu geleneklerinin senteziyle oluşturulan hareket ve egzersizlerden oluşuyor. Dropsy, varoluşun boyutlarını bütüncül bir düşünceyle açıklar ve ona göre insanoğlu 4 boyutta anlaşılabilir:

  1. Fiziksel; iskelet, kaslar ve ligamentler gibi vücudun yapısal komponentleri.
  2. Fizyolojik; sindirim, dolaşım, solunum gibi içsel süreçler.
  3. Psikolojik; duygular, biliş vb.
  4. Varoluşsal; bilinçli olarak farkında olma yeteneğini içeren öz farkındalık.

Yoga, Tai-Chi, meditasyon, QiGong ve nefes terapisi vücut farkındalığı terapilerinden bazılarıdır.

 


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

Kızgın Kızgın
1
Kızgın
Komik Komik
3
Komik
Harika Harika
3
Harika
Sevimli Sevimli
1
Sevimli
Hadi canım Hadi canım
1
Hadi canım
Korkunç Korkunç
0
Korkunç
Berbat Berbat
0
Berbat
Artist Artist
3
Artist
o ne la o ne la
3
o ne la
Şaşkın Şaşkın
2
Şaşkın
Zeki Zeki
2
Zeki
Aşk Aşk
1
Aşk
admin

0 Comments

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı